办公室一族看过来，预防鼠标手可以这么做（微信）

如今，电脑成为了大家工作学习中的标配之一，我们日常的很多工作都需要通过它来完成。虽然电脑的普及为我们的生活带来了便利，但是，如果长时间使用鼠标的话，“鼠标手”却又成了另一个让办公室一族们头疼的问题，不仅手腕酸痛难忍，更会影响到正常的工作生活。那么，鼠标手可以怎么预防呢？今天咱们就来了解一下吧。

1、一小时休息一次

建议大家每连续使用键盘鼠标1小时左右，最好休息约10-15分钟。可以在休息期间活动一下手腕，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。

2、调整好距离

使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，这样有利于减少操作电脑时对手腕的腱鞘等部位的损伤。

3、减少手腕受力

使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。

4、不要用力敲击键盘

不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适中为好。

5、选择合适的鼠标

鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助力的分散。

6、常做手指操

经常活动手部关节，反复30次；锻炼拇指，手指伸直握拳，反复数次，拇指外展，揉按合谷穴和大鱼际；手握类似擀面杖的物品，做下旋动作。适当用力沿顺时针、逆时针方向牵拉摇动腕关节1-2分钟。此外，还可经常练习捻牵手指。用一只手的拇、食指捏住对侧手的手指，从指根部捻动到指尖，每个手指依次进行，捻动后再适当用力牵拉。以上手法可每日做1-2次。症状相对较重的人，最好避免手腕用力和受寒。