改掉睡前坏习惯，让健康和你手牵手（微信）

都说“身体是革命的本钱”，只有拥有了好的身体，我们才能有着充足的精力去进行每天的生活和工作。不少人都说，40岁以后是人体健康的分水岭，但养生保健刻不容缓，应该从年轻时就开始着手进行。那么就从改掉睡起的这几个坏习惯开始吧。

坏习惯一：睡前剧烈运动

运动有利于身体健康，适当运动有助于睡眠，但如果是剧烈运动就会起到相反的效果。不少人白天都在上班，下班回家可能会去跑跑步或者跳跳舞。这些运动本身没问题，问题是大部分人总以为长时间的运动对身体更为有利，运动得大汗淋漓就洗澡睡觉了。其实睡前剧烈运动容易使大脑处于兴奋状态，影响睡眠质量，进而引发身体其他不适。因此，如需要锻炼，应尽量在晚上九点前完成，或睡前做些缓和的伸展运动。

坏习惯二：睡前饮食

睡前吃宵夜对于很多人来说，是夜生活的常态。特别是40岁左右的人群，应酬和宵夜更是纷纷不断，不少人也因此发福。其实，胃部消化进而排空食物是需要一定时间的，用时大概是四五个小时。如果睡前吃宵夜，容易给胃部带来负担，进而会影响睡眠质量。睡眠质量不好，长此以往，健康也会受到影响。因此，睡前两小时应避免进食，或吃些清淡的食物和水果来解决饥饿问题。

坏习惯三：常玩手机

随着科技的进步以及娱乐方式的多样化，睡前玩手机是很多人必做的一件事，更有不少人常常因玩手机而熬夜，甚至是难以入眠。有研究表明，晚上9点后，只要使用电子产品的时间超过20分钟，疲劳的程度就很容易加重。使用时间越长，失眠的概率也就越大。因此，睡前玩手机这一行为是不可取的。如真的忍不住要玩手机，建议尽量避开睡前半小时，还是早点关机睡个好觉吧。

睡前两小时应避免进食，或吃些清淡的食物和水果来解决饥饿问题。