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[人群保健] 三道药膳助你控制体重

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品味人生 发表于 20-1-4 10:27:43 | 显示全部楼层 |阅读模式

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绞股蓝茶:每日用绞股蓝5~10克开水冲泡服用。

山楂酱:将生山楂洗净去籽后,加少量水,放在小火上熬至酱状,每日服用5匙。

枸杞茶:每日10~20克,煮水代茶服用。

他同时提醒,冬天减重记得遵循六大原则:

1.多喝水。脱水新陈代谢会降低。

2.坚持每天半小时运动。冬季减肥运动以有氧运动为主,慢跑、健身都是不错的选择。

3.少吃糖分过高的食物。

4.多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜卡路里低,膳食纤维含量较高,能有效增加饱感,有利于控制食量。

5.早餐必须要吃。吃一顿丰富的早餐能提供足够的燃料让身体提高新陈代谢,燃烧脂肪。

6.少食多餐。对大多数人而言,每隔几小时摄入少量的食物与每天2~3次摄入总量相同的卡路相比较,前一种饮食方式消耗的能量更多。
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风铃 发表于 20-1-4 18:06:46 | 显示全部楼层
早餐必须要吃哦
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