如果经常吃这4类食物：你的睡眠会被一步步毁掉

     2、含咖啡因的饮食

不少人有早上和咖啡或茶的习惯，能让人从睡意中精神起来，但是，对咖啡因较为敏感的人，即使只在下午喝，也会让人失眠，无法入睡。

如果你觉得自己咖啡因不敏感，但是摄取过多也极易怒、焦虑不安以及失眠。

除此之外，咖啡因具有利尿作用，会使你半夜上厕所的次数增多，这样一来，想睡个好觉恐怕是难上加难呀。

建议，失眠患者尽量少喝咖啡，减少摄入含有咖啡因量较高的食物。