高血压的罪魁祸首竟然是它

   大家都知道，食盐摄入过多容易诱发高血压，主要是因为里面的钠离子。
   但不是说做饭时少放点盐就万事大吉了，还有许多其他食物中也含有较多的钠，它们同样是诱发高血压的元凶。
  除了食盐外，我们吃的腌菜、肉制品、休闲食品、豆制品、蔬菜、水果等食物中也含有一定量的”钠”。所以即使我们每天摄入”钠”量等于食用盐中的“钠”量，我们还会从其它的食物中摄入钠。
   对于大多数高血压患者，除了按时服用药物治疗外，都应该配合以下的非药物治疗的方法，对改善高血压治疗作用很大。
  1.减体重
对于肥胖高血压患者，体重每减5公斤，血压可下降10~20毫米汞柱。
2.多运动
如果运动散步半小时以上，血压可降10个毫米汞柱。
3.少吃盐
每天少吃盐在6克以下，血压可降5~6毫米汞柱；
4.好心情
保持良好心情，不着急不上火，血压可降5~10个毫米汞柱。
除了以上这几点，还有几句话，对降压非常有帮助！
降压，请记住心血管专家的5句话：
1. 胆固醇增加一单位，心血管疾病死亡概率增加1/3
2. 管不住自己嘴巴，就管不住自己血压
3. 吸一支烟，血压持续升高15〜30分钟
4. 很多人的高血压，都是熬夜熬出来的
5. 心理压力增大，血管压力也会骤增