俗语“三寸长寿，四寸无忧”，古人关于睡觉的经验，真的很有用！

失眠是焦虑之人表现出的症状之一。如果不能保证充足的睡眠时间与良好的睡眠质量，那么到了第二天，你就会感觉头昏脑胀、浑身乏力，甚至还会因为低血糖而愤怒一整天。

这不仅会导致记忆力下降、反应能力跟不上、免疫力变差，还会对你的外貌产生不良影响。熬夜失眠使得你脸上的色斑越来越明显，肤色变得黯淡无光，眼角的皱纹开始肆意生长，脱发会更严重。


如何解决失眠这一问题便成为了人们所要面临的一道难题。除了寻找焦虑的根源以外，你还可以通过调整生活习惯与睡姿来改善睡眠质量。当然向古人学习也是一个很好的方法，毕竟他们很注重养生，肯定有些关于提高睡眠质量的诀窍。

俗语“三寸长寿，四寸无忧”便是其中一种。这句俗语中的“三寸”与“四寸”指的是什么？它们真的能让人无忧与长寿吗？


选择合适的枕头是提高睡眠质量的关键步骤之一，这“三寸”与“四寸”指的便是枕头的高度。古代的枕头可不像现代的枕头那般软绵绵。它们的材质存在很大差异，现代多选用棉花质地的枕头，而在古代，普通人家大多选用木料来制作枕头，大户人家则会选用玉与陶瓷制作枕头。


除了材质上的差异外，枕头的高度也有所不同。古代人的枕头一般高越三、四寸，也就是现在所说的十到十三厘米左右。如果放到现在，我们枕着它会觉得不舒服，但在古人的眼中看来，这个高度才符合人的脊椎构造，枕着它睡觉会觉得自在与放松，自然也就能进入深度睡眠，从而提高睡眠质量，人也就能够活得更健康。不是还有一个成语叫“高枕无忧”嘛。


关于睡觉，这儿还有一句俗语“要想睡的人轻松，切莫脚朝西来头朝东”，这说的是睡觉时的姿势与朝向。古人信风水，因而对物体的摆放位置特别讲究，在他们眼中大门的朝向决定了整个家庭的运势，厨房的位置对财运也有所影响，甚至连床摆放的位置，他们也有自己的一套说法。为什么脚朝西、头朝东便睡不好觉呢？有两种说法。


第一种比较迷信，说是西边有佛祖，怎么能拿自己的脚对着佛祖呢？这是不尊敬佛祖的表现。第二种牵扯到了磁场，他们宣称磁场的方向是从南到北的，我们也得顺着这个来，若是偏离了磁场，就会觉得不舒服。


睡觉还是怎么舒服怎么来吧，不必要去考虑这些乌七八糟的事情，本来就是一件放松身心的事情，何必为自己徒增烦恼呢？如若失眠了，不妨给自己热杯牛奶，将手机丢在够不到的地方，或是看看自己不感兴趣的文章，很快你就会感受到困意，切记不要依赖褪黑素等药物，试着每天早睡十分钟，慢慢调整自己的作息习惯。