备孕期饮食有技巧 孕育健康小宝宝

　　对于孕期的朋友来说，饮食的安排会影响到胎儿的发育，如果饮食安排不当，甚至会导致畸形儿的出现，所以健康的饮食非常重要!那么备孕期，孕期该如何健康饮食呢?下面郑州助孕为大家介绍一些备孕期的饮食技巧，为孕育健康的宝宝打下基础!
　　1、准备怀孕前提前3个月到1年对你的饮食进行健康调整
　　准备怀孕前提前3个月到1年对你的饮食进行健康调整：如果越早行动起来，你怀孕的机率越高。对男性和女性来说，饮食与生育能力都密切相关。你和丈夫都需要坚持均衡饮食，以提高孕育小baby的机率，而且还能提高孕育健康小baby的机率。
　　2、现在开始减少人工甜味佐料、coffe因、酒精的摄入量
　　如果你的饮食习惯使你特别喜欢某些物质(许多人都是这样)，你必须要进行调整。给你一些很实在的建议：减少人工甜味佐料，逐渐远离coffe因、 汽水、coffe(每天300毫克coffe因能使怀孕能力下降27%)，停止饮酒或者只是偶尔喝酒。停止服用各种兴奋剂，如果你吸烟，那么你要戒烟。以上物质和不良 习惯都会对即将孕育的小baby产生害处。
　　3、补充维生素
　　虽然你可以通过均衡的饮食来满足所有的营养需要，但一些专家认为，即使是最健康的饮食者也需要外界帮助。专家说：“我的医生建议我在准备怀孕期间服用维生素片，我认为这不会有害处，我没有时间去计划自己的饮食，有时候我在忙碌的时候吃饭。通过服用维生素片，我就可以保证自己能获得身体需要的所有物质”。