经常失眠的人，常吃这4种食物，或助你促进睡眠，睡个好觉！

蜂蜜

每天晚上喝杯蜂蜜水对于促进睡眠也有非常好的作用，但是一定要注意喝蜂蜜水的时候，蜂蜜不要放太多，滴几滴就可以，少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉，这种物质能够很好的让人全身放松，对于促进睡眠效果非常的好。


酸枣

酸枣仁具有养肝、宁心、安神、敛汗等作用，对于失眠同样具有很好的疗效。这是因为酸枣仁含有一种叫总皂苷的物质，有着催眠、镇静的作用！失眠的人可以食用酸枣促进睡眠。


土豆

经常患有失眠的人在晚餐的时候可以多吃一些助睡眠的食物。经常吃点土豆，能够有效的清除体内妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物，所以说经常吃点土豆，也是非常有利于提高睡眠质量的。


莲藕

藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。所以说吃莲藕能养神气，促进良好睡眠。