晨起喝水加它，通便比香蕉厉害，喝完一准上厕所！

说起生活中那些特别爽的事，有件事绝对能上榜，那就是——上厕所时便便畅通无阻、一泻而下！

但很多时候，用尽了全身力气，憋得满脸通红，最后只能提上裤子悻悻离开，真是欲哭无泪。

怎么办呢？很多人第一反应都是：吃香蕉啊！

实际上，香蕉的纤维素含量并不高，每100克约含膳食纤维1.2克，比苹果、梨要低得多。虽然能通便，但并没有大家想的那么厉害。

而且，香蕉要是没熟透，其中的鞣酸反而会让粪便变硬、抑制胃肠液分泌和胃肠蠕动，加重便秘。

所以，下次别一说通便就想到香蕉啦，我给大家推荐一个更好的办法~

                                                晨起喝水时加点它，润肠通便特管用

大家都知道，早晨起床喝一杯水很养生。对于普通人来说，温开水是最好的选择，但如果你排便不畅的话，不妨往水里加点蜂蜜，但喝不对，这作用可是大打折扣。

①温度

《本草纲目》记载，温水冲泡蜂蜜能补益脾胃，凉水冲泡可清热、润燥、解毒。

蜂蜜切忌用开水冲泡，因为过高的水温会破坏它的营养成分和生物活性物质。

②时间

喝蜂蜜水的最佳时间，其实因人而异，不同时间喝，能起到不同的作用：

• 早晨喝——清肠通便
• 午后喝——补充能量
• 饭前喝——调节胃酸分泌
• 晚上喝——安神助眠
  
  

所以，要想喝蜂蜜水通便，记住：早上喝，用凉水冲泡。

另外，还可以试试这个消食通便的膏方：

蜂蜜100克，鲜山楂100克。将山楂洗净切片、去柄、除核，放笼内蒸熟，捣烂成糊，兑入蜂蜜调作膏状，即可食用。