不要节后综合征！这样调整助你满血复活

心情上班，甚至还有茶饭不思、身心俱疲？这就是所谓的“节后综合征”，长假后这样调整状态，助你尽快“满血复活”。

1、立即归置好行李

假期归来后的行李不要只是往角落一放，脏衣服也堆在那里。把衣服洗了，装备们收起来，将行李箱放回储藏室，这样仪式感的举动帮你收回心。眼不见，心为静，这样更容易重新进入日常生活的状态。

2、调整作息早睡早起

不少人假期的作息非常不规律，假期结束后往往难以快速恢复和适应之前的工作或学习状态，出现晚上睡不着、白天睡不醒的情况。补救措施之一就是调整作息，尽量早睡早起，有条件的话可以适当午休。如果晚上难以入睡，洗个热水澡会有助于睡眠。

3、出去走走做做运动

时差会让人忧郁，但不要拉上窗帘，躺在黑漆漆的房间里。相反，强迫自己出门散散步，也许还能做做运动（慢跑、游泳、跳舞、羽毛球等都是不错的选择），适度的运动不仅有助于你缓解疲劳感和紧张情绪，还能有活力地开展节后工作。另外，阳光下的维生素D会让人更舒服。

4、筹划下一个假期

为了分散注意力，请尽快开始计划你的下一次旅行。度假回来后，不要让假后忧郁有可乘之机，提前计划几个假期，给自己一个目标。

这个建议挺好！