越“坏”越长寿，这4个坏习惯，让你延寿20年

1.醒来不急着叠被子：调节情绪、释放压力


在一夜的睡眠中，人体皮肤会排出大量水蒸气，使被子不同程度地受潮，如果不让其散发出去，会滋生大量螨虫及细菌，很容易使被子成为污染源，对健康有害。

所以，起床后应随手将被子翻个面，并且把门窗打开，让它透透风之后，再叠好或者铺平。

2.

高抬贵腿：放松腿部肌肉和血管


俗话说人老腿先老，为了防治下肢静脉曲张，可以在平躺时慢慢抬高双腿，使下肢血液回流，放松腿部肌肉。

3.一天吃好几顿：给肠胃减负，肠年轻常年轻


少食多餐，不是饮食不规律，反而是最健康的习惯，可以减轻肠胃压力，还能减肥瘦身。至于如何实施，那就是将一天的饮食计划好，然后分几次来吃，这样会有很好的效果。

4.赖床：防中风的最简单方法


因为当身体发生剧烈变动时，身体会启动这个神经内分泌系统调节血压，使血压升上来。在高血压病患者中这种状况更明显。

人在睡觉时，整个身体也进入半休眠状态，如果立马起床，没有一个缓冲的时间，就会出现心悸头晕等问题，还会增加中风的危险。

早上起床要慢！

少食多餐，不是饮食不规律，反而是最健康的习惯，可以减轻肠胃压力，还能减肥瘦身。