早晨养生：不做这3个短命习惯，坚持这2个长寿习惯，帮你长寿

物质生活好了，越来越多的人开始在意起自己的身体健康。面对各种疾病，只要维持健康，才是抵抗病毒最大的动力。在日常生活中，有的人就把早上看是重要的养生阶段。


大家在早晨养生时，不做这3个短命习惯，坚持这2个长寿习惯，养身又长寿。

早上的短命习惯：

第一个快速起床，经过了一晚上的睡眠，我们不得不面对的一件事就是起床。如果你是快速的起床，大脑还属于不清醒的状态，再加上有的人在早上时血压还是容易升高的阶段。

快速起床，无疑是给血压高增加了多一次的机会。对于老人是非常不适合这么做的。反之，让身体彻底的清醒过来，缓慢的起床，有利于晨起的养生。


第二个是喝冰水。夏天的早上也是非常闷热的，尤其是这几天气温都高。于是，就有人想着用喝冰水降温。如果你是一大早上就用这种方式，反而是不利的。

早上的肠胃还属于比较敏感的时期，排便过后会感觉空空的，促进人们进食。但凉水更容易刺激肠胃，对于肠胃较为敏感的人，希望你还是喝常温水为主。


第三个是空腹运动。相信大家也看过很多的辟谣文章了，都说空腹不能做的事情，其实是可以做的。而空腹运动，出于养生的角度，是不建议在没吃早餐的情况下就去体育锻炼。

对于老人、高血压人群、糖尿病人群都不是一件好事。并且，还更容易产生饥饿感。相反，吃完一顿早餐后，过一会儿去运动，更能起到好的减肥效果。


早上的长寿习惯：

吃早餐。上面已经跟大家说了不吃早餐的坏处，正确的做法为自己准备一顿完美的早餐，如全谷物的主食、新鲜的蔬菜水果、10g的坚果、少量的肉类。

这样的早餐可以给人一天的供给，同时还可以帮助我们拖延中午的饥饿感，对肠胃对肝脏等器官都有益处。


早上还别忘了晨起的一杯水。这里尤其要注意的是喝对水资源，如果是盐水、蜂蜜水、甜饮料是不建议的，不是添加了过多的糖、过多的盐，就是有很多的添加剂。

对身体更好的做法是喝白开水，白开水没有热量，且可以直接给机体供给水分，帮助机体促进血液循环，是长寿的好办法。

一定要吃早饭！

早上起床不能太快