出伏就凉快了？“最凶险的34天”才刚刚开始……

因为从8月21日开始到9月23日（秋分），这34天是一年中气温波动最大、最频繁的时候。一天中气温跨度最大可能到10多度，早晚凉，午间热，昼夜温差逐渐拉大。老人们常说，“早上凉飕飕，中午热死牛！”

温差逐渐拉大，

会带来什么后果？

东南大学附属中大医院心血管内科副主任陈立娟主任医师解释，这是因为夏秋交替时间昼夜温差大，血压波动大，心血管疾病高发。

很多人认为夏天气温高，容易出现心血管意外。其实夏秋交替的时间才是心血管疾病的爆发期！人体本不怕炎热，更不惧严寒，怕就怕“一冷一热”这么一折腾。

陈立娟主任医师指出，昼夜温差大，血管遇冷刺激则收缩，极易诱发心血管疾病。心血管病人和有相关家族史的人一定要警惕疾病发生的先兆，并注意保暖，不要轻易受凉，以免抵抗力下降而发病。

夏秋时节既然如此“凶险”，大家该如何安然度过呢？专家指出，即使未发病，也应该做好以下几点，防患于未然：

严格控制血压

有些老人一旦血压稳定了就自行调整用药。长期这样，对血管的冲击比较大，容易造成血管壁的损伤，加快了动脉粥样硬化。专家提醒，在这个季节，本身血压不稳人群更要定期测量血压，按时吃降压药，以及保护心脑血管疾病的药物。千万不要觉得血压没升高就不用吃药，一旦血压突然升高，想吃药都来不及了。另外，一旦发现血压波动大，应立即就医，在医生的建议下调整用药。

合理饮食避烟酒

烟酒会促发心肌梗塞，造成心脏衰竭，是心脏病人的大忌。专家说，吸烟是心梗再次发作的强有力的危险因子，心血管病人最好能戒烟戒酒，否则还是会有再次发作心梗的可能。

坚持适量运动

患有心血管疾病的老人要合理锻炼，散步、打太极以及慢跑都比较适宜。

有高血压、冠心病的老人要防止便秘，以清淡的饮食为主，多吃富含纤维的食物，如青菜、水果等，控制食盐的摄入量，坚持“七八分饱”的原则，保持大便畅通。

要多喝水，睡前和早晨起床后最好喝一杯水，降低血液黏稠度，防止心梗。

同时，保持平和的心态对预防心梗特别重要，老年人要安于平静安祥的生活，避免情绪过于激动和感情上的大喜大悲。

保证充足睡眠

出伏以后很多人容易感到疲乏，懒洋洋的，这就是老百姓常说的“秋乏”。想要减缓“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平时多增加1小时睡眠。

本身患有心脑血管疾病的人群熬夜或者说没有充足睡眠时间的话，会引发血压升高，并导致各种心脑血管疾病的突发。因此，在夏秋交替季节，尽可能保证充足睡眠，晚上睡眠时间少的话，白天可以补个午觉。

注意保暖莫贪凉

立秋过后，早晚明显感觉凉爽很多，可有些人还是会贪凉，整夜吹空调。专家指出，这个季节温差大，稍不留神就容易感冒，但对于有心血管疾病的人群来说，感冒使不得，可能诱发肺部感染，免疫力下降，甚至加重病情。因此，在这个夏秋时节注意莫贪凉，积极锻炼加强体质。