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自古逢秋悲寂寥,我言秋日胜春朝。晴空一鹤排云上,便引诗情到碧霄--刘禹锡
立秋将至,标志着孟秋时节的正式开始!
“秋”意味着暑去凉来。从立秋开始,秋高气爽,月明风清。此后,气温便会由最热,逐渐下降。
那么,立秋时节,人们应该如何养生呢?
1、西瓜
俗话说,秋瓜坏肚。也有说法指出,立秋后的西瓜最好不吃。
相关专家表示,西瓜属寒性。立秋将至,气温逐渐降低,胃肠道对寒凉食物的适应力会有所下降。
此时吃过多西瓜,会刺激肠胃功能,易引起腹痛腹泻。
所以,建议根据气温的高低,和各人的体质,选择少吃,或是不吃。
2、丝瓜
老一辈人有讲,立秋后不能吃丝瓜。
这是因为,立秋后的丝瓜开始变老,丝瓜老后纤维化,称丝瓜络。丝瓜络本身可以吃,但是老丝瓜既硬又厚。
口感不好,也咀嚼不动,所以就没人吃了。
立秋将至,多吃三宝
1、莲藕
俗话说,荷莲一身宝,秋藕最补人!
在秋令时节,是吃莲藕的最佳时节。
立秋吃些藕,能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用,更是补养脾胃的好食材。
在莲藕的选择方面,尽量不要选择纯白色的,因为可能是被处理过的;最好选择米黄色的莲藕食用。
2、龙眼
龙眼,又叫福圆,我国自古以来,就有立秋吃福圆的习惯。
立秋将至,吃些龙眼进补,是非常有益的。
可以缓解大脑疲劳,起到提高精神状态的作用,还能有效缓解秋乏的症状。
3、秋梨
《本草纲目》记载:梨可“润肺良心、消痰降火”。
梨,肉脆多汁,酸甜可口,可清热解毒,润肺生津,缓解秋燥,是秋天最提倡吃的水果。
如果平时,嗓子不太好的人,可以多吃些秋梨,对嗓子大有益处。
立秋将至,做到四防,为过冬打好基础!
一防:秋燥
立秋将至,空气的湿度逐渐减少,皮肤、鼻、咽容易感觉干燥。
很多人,会在此时出现鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等症状,这些现象,就是典型的“秋燥”。
建议:
1、吃黄色
立秋将至,可以多吃一些黄色的蔬果。
黄色蔬果,可缓秋燥,其中部分蔬果含水量高达90?是补水大户。
胡萝卜、芒果等黄色蔬果,还富含β胡萝卜素,有助于维持皮肤、嘴唇和咽喉上皮细胞完整性,从而缓解秋燥。
2、喝茶水
想要预防秋燥,清除火气,最简单的办法自然是补水,尤其是清热去火的茶水最为适宜。
谷谷丁菊花茶:谷谷丁、菊花、金银花、桂花,搭配而成。可清火润燥,缓解秋燥引起的咽喉不适等症。
谷谷丁,有“天然抗生素”之称,被中药界誉为清热解毒的“八大金刚之一”。有清热、解毒、利尿之效。
用其泡水喝,可泻火除湿,降秋燥、去秋火等。可泻火除湿,改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等。
菊花能够疏风,常用治风热感冒,或温病初起,温邪犯肺,发热、头痛、咳嗽等症。
金银花具有清热解毒、凉血化瘀的功效,桂花有润燥作用,对皮肤干裂、声音沙哑、口腔炎等有一定疗效。
桂花,性质温和,拥有独特的花香,可舒缓情绪,消除沮丧、缓和压力,帮助身体对抗秋燥。
二防:感冒
有关数据指出,立秋将至,是感冒的高发期。
虽然进入了秋季,但高温仍在,不论大人或是孩子,依然喜欢吃冷饮,喝冰水,吹空调。
这样一冷一热,便会增加感冒发烧的几率。 |
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