健康长寿需遵循四大法则

　   其一，不要片面理解“自己是最好的医生”这句话。这句很流行 的话相对一些易防易治的常见小病有一定的道理，但不适用于所有的 疾病。如果自己能成为“最好的医生”，国家何必开办那么多医院， 安排那么多医生，购置那么多设备？很多疾病及其病情的发展，凭自 己的肉眼是看不见的，直观感觉也是很难察觉到的，必须通过医生以 及相应的医疗设备才能诊断出来，然后予以恰当的治疗。即便如此， 也不能保证药到病除。 　　其二，在与时俱进中获得健康长寿。从宏观角度说，人类寿命是 随着时代的进步、科学的发展而延长的。从微观角度说，一个人要想 健康长寿，必须坚持四大法则：
　　一、量出为入。每个人都应当使自己体内的能量保持平衡，但很 多人不重视能量的均衡摄入，不是过少就是过多，以致疾病丛生，或 影响寿命。 　
  　二、战胜天敌。流行病和传染病依然是影响健康长寿的主要天敌 之一，作为普通人，其战胜的方法是无病先防，有病早治，否则，只 能奢谈健康长寿。 　
  　三、睿智生辉。人以拥有智慧而成为万物之灵。如果人人都能以 万物之灵的智慧去自觉地尊重自然规律和生活规律，就能使自己的知 识更加广博，生活更加丰富多彩，从而延缓大脑衰老。
　　四、遏制异化。被污染的水、空气、粮食、蔬菜以及油炸或腌制 食品和香烟等，含有许多毒性物质，可使人体细胞内自由基的数量异 常增多，久之会导致基因（DNA）发生异常变化。当这种变化发生在 那些对生命过程至关重要的基因上，会导致细胞正常功能严重紊乱甚 至死亡，人就难以健康长寿。因此，人们必须主动地遏制自由基的损 害，防止基因异化，而要达此目的，就不要摄取含有毒性物质的食物， 不要吸烟。