冬季如何缓解口干舌燥？

口干原因繁多，有因为饮食、心理和生理习惯不良引起，有的是疾病原因引起的。为缓解口干不断增加饮水量，只对因饮水过少或失水过多者有缓解作用，而对各种疾病引起的口干则往往难以奏效。

        口干不能短期缓解的，尤其症状超过三个月，应到医院做全面检查。

        日常预防口干舌燥有以下方法：

        （1）保持口腔清洁，勤漱口，以减少龋齿和口腔继发感染的可能。

        （2）预防感冒，保持乐观情绪，缓解工作紧张压力，避免动怒、生气和烦躁。

        （3）冬季干燥，注意饮食调理上多吃些润肺养阴食物和水果，如蜂蜜水、人参果、雪梨、葡萄等，不但能缓解口干舌燥，还能预防便秘。

        （4）保持早睡早起，参加户外体育锻炼，饮食规律，戒烟、避免酗酒。

        推荐食疗方

        莲子饮：桂圆、莲子、西洋参、大枣，煎水饮 适用于补气养阴。

        龙眼洋参饮：龙眼肉、西洋参煎水，睡前服。适用于心阴不足的口干。

        雪耳、鹌鶉蛋糖水：所有材料煲成冰糖水，宣肺养阴生津，适用于肺阴虚症口干。

        石斛粥：石斛洗净放入锅中，加入清水煮，取汁与大米煮粥。适用于脾胃阴虚口干。

        雪耳苹果瘦肉汤：取雪耳、苹果（去皮核）煮瘦肉汤。清热养肺阴，适用于肺阴虚口干。

        口嚼枸杞：枸杞具有滋补肝肾、益精明目、生津止渴的功效，该药能滋补肝肾之阴，可有效地消除或减轻口干、口渴的症状。睡前放几颗入口嚼服，或单味干果十克用开水泡水喝，煮粥放入10-30克与米一起煮来吃，对治疗口干的效果有一定作用。

        沙参百合麦冬茶： 沙参、百合、麦冬、鹌鹑蛋，煮水加冰糖。有宣肺养阴生津的作用。