早上起床后，不能做2件“折寿”事！很多人已经养成习惯

一日之计在于晨，早上的新一天的开始，同时也是重要的养生时间，如果在此时可以养成一些好的习惯，并多加坚持，对身体将大有裨益。那么，起床第一件事到底该做什么？







早上醒来，做的第一件事是什么？

当人们睡觉时，大脑皮层处于休眠状态，压抑状态。生理功能仅仅能维持低速运行，心跳减缓，血压偏低。如果我们立即醒来就开始快速行动，很容易导致心脑血管疾病患者的意外。

例如，当你听到闹钟时，你以迅雷不及掩耳之势坐起来，砰地一声关上闹钟。这些都是我们起床时的“极度危险行为”。

所以早上醒来，一定要花5分钟来唤醒身体。

做一些小动作进行热身，如伸懒腰、踢踢腿等，使心脏跳动更快，改善大脑的血液供应状况。

完成上述动作后，你可以像平常一样穿衣服、上厕所。

早上醒来，第一杯饮料是什么？

当人体处于睡眠状态时，身体的生理活动其实没有中断，大量的水通过皮肤和呼吸道被消耗。起床后喝一杯水可以补充身体新陈代谢所丢失的水分，使大脑迅速恢复。







早上起床第一杯水要喝什么样的水？这个问题，没有绝对的答案，但对于很多人来说，建议喝温开水。温开水可以降低血液粘度，促进血液循环。

提醒：早上起床时，不要做这两件事

一、不要用力排便

很多人起床后都有排便的习惯。这里有个温馨提醒：在强迫排便时，腹部压力会增加，接着血压会缓慢上升，心率也会增加。

如果中老年患者或慢性病患者（经常大便不畅）或便秘，血压会升高。这会增加心脏负担，并可能导致心肌梗死。





建议：

（1）首先，如果你排便通畅而方便，你可以冲进厕所。如果你排便不顺利不方便，你可以在医生指导下服用通便药物。平时，你可以多吃高纤维的蔬菜帮助你自己润肠排便，避免对心脏负担过重。

（2）排便时间最好为3～5分钟。长时间坐在马桶里对你的健康不利。容易引起其他疾病，如痔疮。

二、晨练时不要太劳累


早晨，人体的生理节奏并没有动起来，能量、体力等都没有得到充分调动。这时，如果做慢跑、打球等剧烈运动，很有可能使人觉得不适。

建议：

选择一些不太剧烈的运动，如瑜伽，散步，太极等。