自我管理 习惯好少焦虑

“以往人们体检可能更看重筛查病症，我们现在倡导的是防患于未然，希望年轻人将更多的目光投注在健康管理方面。”王鹏强调。

“年轻人往往在平时能量摄入过多、运动量较少，因此大部分出现的是代谢问题，如发胖等。”王鹏提到，这些代谢问题是可以通过及时调整疲劳状态、心理焦虑程度、营养水平而减缓甚至消除。

在他看来，为提高民众的科学认知，还需要更多、更准确的宣传教育。例如，很多上班族为保持身材进行减重时，往往受限于场地、器材等因素而选择跑步，殊不知，如果平时不太注重锻炼，猛然改变运动习惯，反而可能带来健康隐患。没有跑步习惯的人在没有准备的情况下开始练习长跑，很可能会给膝关节、踝关节带来损伤，甚至在不恰当的运动强度下损伤心脑血管系统。“事实上，在恰当的姿态指导下进行功率自行车、游泳等能够协调调动全身大肌群运动的锻炼方式更科学有效。”王鹏说。

工作压力大、作息不规律也导致了很多年轻人主动或被动熬夜。长期熬夜会引起机体代谢紊乱、增加多种身体层面的疾病风险。在王鹏看来，熬夜背后的加班、疲劳、拖延、心理焦虑引发的心理疾患也应同样受到重视，需及时通过心理排解、环境调整、运动、音乐等进行解压，避免由心理问题进一步诱发躯体化症状。

一言以蔽之，心理忧虑与身体不良症状一样不容忽视，养成良好、科学的习惯，笑对生活才是王道。最好是筑牢《维多利亚宣言》中提出的“健康四大基石”：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。

合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。