稳血糖要从科学饮食开始

糖尿病晚上血糖高，身体有四个表现，稳血糖要从科学饮食开始 糖尿病，是一种以血糖升高为主要表现的疾病，长期血糖过高，会损伤血糖神经，会引发脏器疾病，出现并发症，身体会有一些反应，那么血糖血糖升高身体上会有什么信号呢？

糖尿病患者如果晚上睡觉出现以下四种情况 ，说明血糖高了，要预防和治疗。

晚上血糖高的表现一：睡不着，夜尿多

糖尿病人血糖没控制好，就会出现口渴烦躁、多饮多尿的现场，因为高糖会经尿夜排出，尤其在睡前异常口渴而大量喝水，这样就会造成频繁起夜而影响睡眠，糖尿病人如有这些症状，请要抓紧测血糖 ，最好第二天上医院检查治疗。

糖尿病人晚上血糖高的表现二、心慌或出冷汗

糖尿病人晚上出汗多一定要测血糖，一个方面要考虑高血糖导致了神经病变而起起的异常出汗，第二方面糖尿病患者晚上睡觉出汗要小心是不是有低血糖，因为糖尿病患者出现低血糖的话可以出现交感神经兴奋的情况，交感神经兴奋就会出现一个出汗，所以糖尿病晚上睡觉出汗一定要排查低血糖，因为低血糖如果没有得到及时的干预和治疗的话，很可能会导致患者出现昏迷，甚至危及生命。

糖尿病血糖高表现三：皮肤不适

如果老出现皮肤瘙痒，也要考虑血糖过高所致，糖尿病的一个并发症就是皮肤瘙痒、肢体麻木等感觉，此时身体的糖分无法被及时代谢，就会刺激皮肤发痒，或因皮肤长期处于慢性脱水的状态，出汗减少，皮肤因过度干燥而发生瘙痒。

糖尿病血糖高表现四：早上很早就想睡，感觉困乏

研究发现，当体内血糖水平高于正常值时，大量糖分会随尿液排出，造成体力减退、精神萎靡，甚至使中枢神经系统的氧化应激反应减弱，导致嗜睡。因此，晚上不是很晚就想睡或日间极度嗜睡可能是血糖升高的表现，应及时到医院做详细检查，以便早诊断、早治疗。

糖尿病血糖高，三个饮食习惯助降血糖

1.主食配粗粮，因为粗粮含有较多的膳食纤维，食用后会有饱腹感，不容易饿，并且可以延缓对糖的吸收，因此有糖尿病的人可适当多吃点粗粮。粗粮也是主食，不必顿顿吃，也需要限量。一般情况下，每餐主食不能超过二两，一天吃五六两即可，可以精细粮搭配着吃。

2.、拒绝甜食和高糖水果 ，甜食含糖量高吃了肯定血糖高，也要拒绝像香蕉、熟透的苹果等高糖水果，如果血糖高，可吃西红柿、黄瓜代替水果。

3.糖尿病人饮食时，要多吃一些绿菜可帮助血糖平稳，但是不些人把一些富含淀粉的菜，如土豆、芋头、山药、南瓜、藕等当蔬菜，这是不对的，吃了血糖肯定高，;因糨主要成分是碳水化合物，同主食相似，吃这些蔬菜时要减主食。

最后提醒大家，血糖控制一定要从饮食、药物、运动着手，还要加强血糖监测，适当用点药，经常看医生筛查和预防并发症，这样就能远离高血糖危害。