多次小量运动，有效保护心脏

众所周知，适度运动可以促进心脏健康。美国一项新研究揭示了促进心肌细胞再生的好方法：只要坚持“小而频”的运动就能帮助心脏变年轻。

人类心脏机能的焕新能力较差。通常来说，年轻人的心肌细胞每年更新约1%，细胞再生速度随着年龄的增长还会变得更慢。为寻求防止心衰的办法，美国哈佛大学的科学家们将实验小鼠分为两组进行测试：一组小鼠连续8周，每天在跑步机上任意跑跑停停；另一组保持卧姿不动。结果发现，坚持“小而频”运动的第一组小鼠心肌细胞新生数量是第二组不运动小鼠的4.5倍。不仅如此，曾患心脏病的小鼠如果保持这样的运动，仍能促进其心肌细胞再生。研究发表于英国《自然·通讯》杂志上。

研究人员称，因损伤或衰老导致的心肌细胞损失，需要足够的心肌细胞再生量使之维持平衡。新研究表明，“小而频”的运动有助于驱使细胞进入再生节奏，对抗组织炎症和器官衰退。这是一种既安全又廉价的干预措施，它对于有心脏病患者的康复以及中老年人的心脏保护都有重要意义。